つわりの時の倦怠感!!どうにかしたい!!そんな時の対処法は!?


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つわりになると
必ずと言って良いほど
体感するのが、
倦怠感ですね。

 

そんな倦怠感を
和らげる方法を
紹介します。

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なぜ、倦怠感がひどくなるの!?

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まず、つわりになると
なぜ、倦怠感が強くなる
のかということですが、
これは、ホルモンバランスが
大きく関わっているようです。

 

月経前や月経後も、
ホルモンバランスが
崩れやすいため、
倦怠感に陥る方が
多いのではないでしょうか。

 

それと似ています。

 

倦怠感の症状ってどんなもの!?

 

・頭がぼーっとする

・常に眠気がある

・何もしたくない

・常に疲れが取れない

・興味があったもの興味がなくなる

自分の中でコントロールが難しい
部分なので、余計に
ストレスを感じやすく
なります。

 

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例えば、食べることが
大好きだったのに
妊娠して全く食べ物に
級実がなくなったとか
ですね。

 

綺麗好きだったのに
部屋が散らかっていても
気にならなくなったなど
色々あると思います。

 

倦怠感を和らげる方法は!?

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①無理をしない

 

何もしたくないけど
頑張って家事をしようと
思うのは悪いことでは
ないのですが、これは
負担が大きいです。

 

妊娠中は無理せず
今日は何もする気が
起きないなぁっと
思ったら何もせずに
過ごしてください。

 

それを胎児も
望んでいます。

 

この時は家族のサポートが
非常に大事になってきます。

 

関連記事lお父さんのできること!!

 

しっかり支えてあげて
ください。

 

②リラックスタイムを作る!!

 

心を落ち着かせて
何も考えず、ゆったり
お風呂に入ってみてください。

 

38度ぐらいのお湯に20分~30分
半身浴でつかることで
副交感神経が働き、
リラックスモードに
突入します。

 

ただ、42度以上のお湯に
全身浴で長時間つかるのは
圧迫されるすぎるため、
十分に気を付けてください。

 

③しっかり睡眠をとる

 

妊娠すると急に
眠気が襲ってくることが
頻発するようになります。

 

その場合には、15分でも
良いので一旦求刑してください。

 

上でも述べましたが
無理は禁物です。

 

妊婦さんは何もして
いなくても相当なエネルギーを
消費します。
へその緒から栄養を
吸収するため、妊婦さんは
いつも以上にエネルギーが
必要になってくるのです。

 

そのため2倍疲労も
たまりやすいため眠気が
強烈になってしまいます。

 

なので、眠くなったら
少しでもいいので
ねてください。

 

無理をすると結局あとに
なって疲労感が全く②けないと
いう事態になりかねませんので
注意が必要です。

 

まとめ

 

・倦怠感の原因は
ホルモンバランスが
大きく関わっていました。

 

・対処方法は
とにかくリラックスして
生活することが重要です。

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです。


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