冷え性でつわりが悪化!!対策方法は!?


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妊娠中は
体が冷えることは、
母と子ともに
負担と色々な
危険性が増します。

 

元々、冷え性の方は
注意が必要です。

 

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まず、体が
冷えることで、
母親や胎児にどんな
影響があるかですが、
これに関しては、
こちら記事を参考にしてください。

 

妊婦は体が冷えると危険はわけ。。

 

冷え性は
あなどると大変危険です。

 

なぜ、妊婦は体が冷えやすくなるの!?

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まず、冷え性になる原因から
説明いたします。

 

①:姿勢の変化により血流が悪くなる

 

お腹が大きくなるにつれて
姿勢がどうしてもお腹を突き出した
ような姿勢になるため、骨盤に
負荷がかかり、筋肉硬直してしまう
傾向にあるため、血流が悪くなり
冷えに繋がる。

 

②:ホルモンバランスの変化

 

ホルモンバランスが崩れることに
よって、自律神経が乱れ、体温調節が
難しくなるようです。

 

特に下半身は冷えやすいようです。

 

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上半身は汗ばむぐらい暑いのに
下半身は冷えているということが
あるので、十分に注意が必要です。

 

対策としては何があります!?

 

冷えに繋がる要因が解ったところで
その対策ですが、食事・入浴・運動の
3つのカテゴリで紹介します。

 

食事

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みなさんも周知の上かも
しれませんが、しょうが
やはり体を温める食べ物と
しては、抜群です。

 

しょうがを取り入れることで
血行が良くなります。

 

そのため、体の内側から
温めてくれます。

 

また、血行が良くなることで
基礎代謝があがり、中々体を
動かして体重調整をすることが
難しい妊婦さんにとっては
強い味方になってくれるのでは
ないでしょうか。

 

生姜の食べ方としては
バナナと合わせて
生姜バナナスムージーに
して飲むと栄養的には
バランスがいいのでは
ないでしょうか。

 

生姜だけ単品でと
いうのは難しいですから。。

 

入浴

 

半身浴が湯船に
つかるのをおすすめします。

 

体温より2,3度高い温度の
湯に10分~15分つかるのが
良いようです。

 

30分以上つかると体に
負担になってしまうため
入る前より、疲労感が強まる
可能性があるので、あくまで
リラックスしてつかることを
心がけてください。

 

音楽をかけながら入浴するのも
良いかもしれませんね。

 

半身浴も体の内側から
温まりますので、血行が促進され
体重調整にもなるかもしれません。

 

運動

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理解されているとは
思いますが、激しい運動は
避けるようにしてください。

 

なので、手軽にできる
ストレッチなどが有効かと
思います。

 

肩甲骨を動かすことで
リラックス効果が
あるようです。

 

肩甲骨を開いたらい
狭めたりすることで、
つわりが和らぐ可能性が
あります。

 

まとめ

 

・体が冷えることで
つわりが悪化する
可能性は高いようです。

・原因はホルモンバランスと
姿勢の変化からくるようです。

・色々ありました。

 

奥さんは、つわり継続中ですが
大部食事をしても吐かなく
なってきているみたです。

うちの場合には、体を
温めるためにホットミルクを
飲んでいます。

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いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです。


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